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Husten, Schnupfen, ins Taschentuch tröten: Ein paar Viren und Bakterien hat der Winter fast immer als Geschenk dabei. Gut, dass es da was von Dr. Yogi gibt! Denn was Dein Körper jetzt für die Infektabwehr braucht, ist Prana pur! Am schnellsten kannst Du diese frische Lebensenergie über den Atem aufnehmen. Feueratem zum Beispiel ist dafür natürlich ideal, allerdings: Was tun, wenn die Nase so verstopft ist, dass Feueratem  einfach nicht geht?

Bei dieser heilsamen Übung kannst Du durch den Mund hecheln wie ein Hund. Sie versorgt Deinen Körper mit sehr viel Prana, das Dein Immunsystem stärkt:

Sitz in einfacher Haltung oder im Fersensitz. Streck die Zunge weit heraus. Atme vom Zwerchfell (nicht vom Nabel) aus in schnellen Atemzügen durch den Mund, die Zunge bleibt herausgestreckt. Fahre für 3 bis 5 Minuten fort.

Dann atme tief ein, halte den Atem für 15 Sekunden und press dabei Deine Zunge gegen den Gaumen. Atme aus und wiederhole zwei Mal. Entspanne.

Der Winter hat uns noch immer fest in der Hand. Bist du erkältet oder angeschlagen? Yogi-Tee kann Linderung bringen, der aus dem Beutel – oder am besten mit frischen Gewürzen selbst gemacht. Auch Yogi Bhajan fand: „Make at least four cups at a time. One cup is never enough!“

Zimt wirkt schleimlösend, antibakteriell und entzündungshemmend, ebenso Kardamom und Nelken. Ingwer hat einen antibiotischen und immunstärkenden Effekt. Pfeffer fördert die Durchblutung. Zusammen mit dem Honig wärmen sie den Körper. Ein echtes, yogisches Heilmittel also, das auch noch superlecker schmeckt!

Pro Tasse brauchst Du:
0,3 Liter Wasser
3 Nelken
4 grüne Kardamomkapseln (zerstoßen)
4 schwarze Pfefferkörner
1/2 Zimtstange
2–3 Scheiben frischen Ingwer
1/2 TL schwarzen Tee
1/8 Liter Milch (Yogi Bhajan benutzte Kuhmilch, es geht natürlich auch Pflanzenmilch)
nach Belieben: etwas Honig

Und so geht´s:
Koch die Gewürze für 10–15 Minuten im Wasser (Deckel drauf!). Dann gib den schwarzen Tee dazu und lass ihn für zwei Minuten ziehen (ohne Kochen). Gib die Milch dazu. Danach abseihen und genießen!

Wer mit Honig süßen möchte: Lass den Tee erst auf Trinktemperatur abkühlen, bevor Du den Honig dazu gibst (sonst wirkt er aus Sicht des Ayurveda schädlich).

Auch wir ziehen uns für einige Tage in die Stille zurück – zum Durchatmen, Loslassen und Bündeln neuer Kräfte.
Daher ruht vom 23. Dezember 2025 bis 1. Januar 2026 unser Kursbetrieb.

Ab dem 2. Januar sind wir dann mit neuer Energie zurück – wir freuen uns, Dich dann mit offenem Herzen im ARDAS zu begrüßen.

Wir wünschen Dir und Deinen Lieben einen friedvollen, herzverbundenen Jahresausklang – voller Licht, Wärme und liebevoller Begegnungen.

Herzliche Grüße,
Subagh, Meher und das ganze ARDAS-Team

#yogainaltona #yogaweihnacht #weihnachtspause #winterwald

Zum Jahresbeginn haben wir auf Basis Eurer Anregungen und wertvollen Impulse unser Kursprogramm weiter optimiert, so dass die Kurszeiten für möglichst viele von Euch noch besser passen.

Ab dem 2. Januar ändern sich daher folgende Kurszeiten:

Alle anderen Kurse bleiben unverändert.

Wir hoffen sehr, dass diese Anpassungen auch Dir entgegenkommen und Du Dich weiterhin im ARDAS gut aufgehoben und unterstützt fühlst .

Dein Feedback ist uns jederzeit willkommen. Wenn Du Wünsche oder weitere Anregungen hast – sei es zum Yogaunterricht oder zur Struktur unseres Studios, etc. – sprich gerne Subagh oder Meher persönlich an oder schreib uns einfach eine kurze E-Mail.

Dieses Jahr gibt's keinen Geschenke-Stress, denn wir haben da eine elegante Lösung. Dieses Präsent ist besser als jeder Staubfänger: ein Yoga-Gutschein!

Wie wäre es damit:
🌟 3 Probestunden (einmalig pro Person, 30 Euro)
🌟 Zehnerkarte (200 Euro)
🌟 Kursguthaben in beliebiger Höhe (ab 30 Euro), anrechenbar auf unsere Yogatarife
🌟Grundkurs (1 Samstagnachmittag von 13 bis 17 Uhr, inkl. 3 Probestunden in unserem Kursprogramm, 75 Euro ... Termine 2026 s. WebSite).
🌟diverse Events, z.B. Mantra-Singen, 15 Euro
🌟oder ein sehr großes Geschenk: eine ARDAS-Yogareise nach Amrum oder an den Chiemsee …
🌟oder eine Woche Yogaretreat für Fortgeschrittene …

Schreib uns gern oder rufe uns einfach an: ... jetzt anfragen

Happy ersten Advent wünschen wir Euch!